białko z mleka

[...] 2% - 500 g (nie polecam w ogole spożywać mleka ze wzgledu na laktoze) Płatki kukurydziane - 100g (owsiane.. albo chlebek - pumpernikiel . <-- koniec sniadania a gdzie białko? Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g(70 g jajka to ile to sztuk? jedno?-na 1 sniadaniu zjedz przynajmniej trzy sztuki) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 [...]

[...] mleka...hmmmm rannego juz raczej nie zwrócę ;p tak mi się zamarzył shake na wieczór...zmienię tylkio nie mam weny co tam upchać na wieczór..mogę od faceta podkraść białko waniliowe? Jak sie ma sprawa z ogórkami małosolnymi??takie zrobione w domu, można to pożerać? Zmieniony przez - balbina w dniu 2013-05-16 10:43:32 Zmieniony przez - [...]

Śniadanie 7.00 100g musli (B 17 , W50, T3) 50 g mleka (B2, W3,T1) 50 g orzechów włoskich 15g Trec Ultimate Protein B31, W 53, T35 musli jadaj zamiennie z owsianymi, i zm,niejsz ilosc orzechow,no i daj wiecej tego mleka,bialko zamiennie z jajami mozesz jesc Drugie śniadanie 11.00 Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka100g B20, W45, T10 dodaj warzyw i [...]

adrian, JA NIC NIECHCE WNIESC TYM POSTEM nietwierdze ze ostrowia to zle bialko, ze oszukuja w ilosci bialka, ze jest zlej jakosci jedynie uwazam ze ilosc laktozy i tluszczu jest tam najwieksza z jaka sie spotkalem w tego typu odzywkach(WPC) co powoduje ze tak naprawde "oplacalnosc" przyjmowania tej odzywki jest tylko i wylacznie wtedy [...]

ww czerpie rano z chleba zytniego no i mleka do kawy ;D warzyw jem bardzo duzo;) codziennie albo cały brokul albo kapuste czerwona dzis. no i jem jeszcze przed cwiczeniami ww proste tzn pojde dzis na cwiczenia na 20.30 xD to chyba powinnam cos zjesc takiego no i co po trengngu? niby ma byc normalnie prosty ww 2 razy wiecej niz bialka. CZy tez tak [...]

To bialko mozna stosowac zarowno po treningu , jak i rano i przed snem. Przed snem dodaj jeszce lyzke oliwy z oliwek Sproszkowane jest , bo to bialko w proszku , jesli chcesz miec mniej geste daj wiecej wody lub mleka (z mlekiem duzo smaczniejsze). Carbo pij odrazu po treningu , bialko jak juz bedziesz wychodzil z szatni w drodze do domu , [...]

[...] ? GOMAD sie klania , i pozamiatane :-)) zapotrzebowanie pokryte ,koszt .... no ile moze kosztowac galon mleka ? :-D I myślisz, że można spełnić całe zapotrzebowanie na białko mlekiem ? A co jeśli masz nietolerancje laktozy? Poza tym dieta powinna być w miarę urozmaicona i zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze plus mieć dobry [...]

A niby dlaczego nie ma sensu kupna samego izolatu? Według mnie ma bo rano jest idealny na białko szybkowchłanialne do mleka z płatkami a po treningu również bardzo dobry aby szybko uzupełnić białko a po godzinie zjeść pełnowartościowy posiłek. Elite to izolat bo co to za nazwa Elite Whey Protein Isolate skoro nie byłby to izolat?

Witam Bierz 6 g dziennie kreatyny. Po treningu, w dni nietreningowe rano nadczczo. Carbo bierz w ilosci 70 g bezposrednio po kazdym treningu (nalezy laczyc z kretka) z woda, po 30 min wypij shake z matrixa (30 g) z 300 ml mleka i za ok. 45-60 min wciagnij jakis dobry posilek. Bialko jeszcze bierz przed snem 35 g z 250 ml chudego mleka badz wody. [...]

[...] Mieszanie łatwiejsze niż białka (o wiele) i... niż np. gainbolica Olimpu, który miałem ostatnio. Dlaczego? Bo gainbolic w 70% to też malto, a reszta to gorzej mieszalne białko + fura ulepszaczy typu E-coś tam dla smaku, aromatu itp. Porównaj Ostrowię smak naturalny z Ostrowią smak truskawkowy. W składzie różnią się tylko barwnikiem [...]

[...] sporne). Co do szkolnych do na pewno jest jakieś tańsze mięso niż pierś, jakiś schab czy coś ( nie jestem w PL więc nie orientuje się w cenach). Popatrz za cenami schabu udek ( wycinałbyś z udek kawałki mięsa duże i na kanapki, i białko 1sza klasa ). Co do ilości białka to czy liczyłeś tylko białko pełnowartościowe czy z wszystkich poroduktów :P?

[...] to tylko mięsa i ryby) W piątym tygodniu uzupełniamy brakujące kalorie z tego co jest dla nas dogodne i tak jak jest dla nas dogodne, mogą to być węglowodany, może być białko, i tłuszcz. W 6 tygodniu możemy wprowadzić pozostałe zboża. W tym całym okresie obserwujmy reakcje swojego ciała, nie będzie niczym dziwnym ze "schudniecie" [...]

HI TEC - Anabolic Protein Anabolic Protein to wysokobiałkowa odżywka, zawierająca aż 91% białka, stworzona z myślą o kulturystach, pragnących w krótkim czasie uwidocznić poprzeczne prążkowanie swoich mięśni. Anabolic Protein charakteryzuje się doskonałą wchłanialnością, posiada wysoką wartość biologiczną, optymalny skład aminokwasów egzo- i [...]

[...] pieczywa + 100g wędliny 14.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 15.00 trening 16.30 koniec treningu-posilek potreningowy- 3 banany + szkalnka soku + białko(jajka?) /eee,jakies to dziwne 17.30 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + warzywa /jeśli makaron to razowy,możesz wymiennie z kasza,ryzem brazowym 21.00 250g [...]

Charon, szczerze mowiac troche mnie zaskoczyles stwierdzeniem &#8222;surowe platki owsiane&#8220;. Kupowalam juz kilka rodzajow platkow owsianych i jakos nigdy nie odczuwalam potreby ich gotowania.. Wystarczylo nalac do nich cieplego mleka zamieszac i w zasadzie jak dla mnie byly zupelnie zjadliwe (czasem czekalam az troche namokna, ale [...]

Bierzesz Gain Fasta 4,5 KG(Pinacolada) do tego puszkę XPAND (Pomaranczowy) Odzywke Pijesz rano (Gain Fast 2 miarki 250 ml bardzo zimnego mleka mieszasz w butelce szklanej zakrecanej) nastepnie godzine przed przed treningiem (Gain Fast taka sama proporcja)potem 10 minut przed treningiem Xpand (jedna miarka z woda )odrazu po treningu Xpand [...]

[...] T:4g W:63g kcal: 386 ok.20:30 Ser twarogowy półtłusty 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Oliwa z oliwek 20g B: 42g T: 31g W: 41g kcal: 608 Razem - podsumowanie - białko 164 g - tłuszcz 79 g - węglowodany 349 g - kalorie 2785 kcal Udział procentowy - białko 2,2 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 4,6 g/kg - kalorie 37,1 [...]

[...] Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie 40,87 kcal/kg

[...] B: 20g W: 6g T: 11g Razem - podsumowanie - białko 214 g - tłuszcz 99 g - węglowodany 448 g - kalorie 3331 kcal Udział procentowy - białko 2,43 g/kg - tłuszcz 1,13 g/kg - węglowodany 5, 16 g/kg - kalorie 38,50kcal/kg [...]

[...] Węglowodany 0g Tłuszcz 0g W porcji 30g: Izolat białka serwatki CFM 28g to czy dziala tak samo jak koktajl, ktory pije? Jego sklad to: wartość energetyczna: 320 kcal, białko: 29 g, węglowodany: 35 g, tłuszcz: 11 g. Sklad troche sie rozni i zastanawiam sie co lepsze. Zamierzam stosowac isolate 100 tylko w przypadkach, gdy nie bede mogl [...]